Deltoides I Core

60 min Core I Abdomen Deltoides I Hombro

Lastres | Tobilleras Mancuernas Silla / Banco

Descripción del entrenamiento

Core ➡️
. Situps 90”
. Plancha lado a lado 4k
. Situps 90”
. Plancha lado a lado 6k
. Situps 90”
. Plancha elevado gimnasta 20r
. Situps 90”
. Plancha lateral estática + extensión brazo D
. Ídem Izquierda
. Situps 90”
. Plancha lateral rodilla dinámica D
. Ídem izquierda

💔 Bloque 1

1▫️ Press hombro giro 4k / 15r
2▫️Pájaros 4k / 10r
3▫️Press hombro barra 10r
4▫️Vuelos laterales 4k / 12 r
5▪️Abdominal V alterna 90” con lastres

X 4 SETS

💔 Bloque 2

1▫️Press hombro D 6k 8 r
2▫️Press hombro D 4k 8r
3▫️Ídem Izquierda
4▫️Remo vertical barra
5▫️Vuelo frontal 4k / 10r
▪️Abdominal V alterna 90” lastres

X 4 SeTs !

Épico 💋Me re chiflo chicas !!!
Cuelguen historias y me etiquetan! Me ayuda muchísimo a difundir !

Super feliz día 🍂